「練習」や「人生」の「質」をあげるたった一つの方法-今日からできて簡単なのに効果抜群-
こんにちは！
佐賀水球クラブで水球指導🤽♂️に携わっています、
岩城賢一（いわきけんいち）です。
「人生」の「質」をあげるたった一つの方法
-今日からできて簡単なのに効果抜群-
というテーマで書いていきます。
［この記事の内容］
「練習」の「質」とは？
さて、このブログを読んでくれているスポーツ選手にとっては、
「練習」の「質」ってどうやったら上がるんだろう？
同じ練習でも周りより「上手くなりたい！」と思う人も多いと思います。
↓関連記事
↑関連記事
ここで、当たり前だけど「すごく大切」なことを言います。
「量」×「質」＝練習の効果
練習量（練習時間）×トレーニング強度でキツさが決まってきますよね？
なので、周りよりも上手くなりたかったら「量」を増やすか、
「質」をあげるかを考えなくてはいけません。
逆に集中力不足で「質」が低くなっているなら、
「量」を増やさなければ「練習の効果」が下がってしまいます。
こんな経験ありませんか？
ダッシュが続き、疲れてきて「何も考えられなく」なってきたタイミングで、
コーチや先生から「はい、やり直し。」
選手時代は、「なんで、そんな鬼みたいなことするの？俺らのこと嫌いなんかな？」
と思っていました。
でも、コーチをするようになってから強く感じるのですが、
練習を見ていると、選手たちの集中力の波がとてもよく見えるのです。
集中力が切れて、「質」が下がってしまっているので、
仕方なく「量」を増やして練習の効果を下げないようにしていたのか...。
しかし、「量」が増えれば、選手たちのやる気もまた下がりやすく、
負の連鎖になりかねません。
そこで、僕は
「練習の効果は、「質」×「量」って話をいつもしているよね？
今、みんな集中できていないけど、「質」と「量」どっちを上げる？」
と聞くようにしています。君たちで選んでいいよと。
すると、必ず「「質」をあげます！！」と言って、頑張ってくれます。
選手自身が、「質」×「量」の法則を理解していると
練習の効果がグンと上がりますね！
「人生」の「質」とは？
「質」×「量」の法則は、練習だけでなく「人生」においても重要です。
そして、人生において重要になってくるのが...
一日は「２４時間」と量が決まっている。
ということ。
なので、どれだけ「質」を高められるか？が非常に重要になってきます。
そして、「質」を高めると、さらに嬉しい特典がつきます！
それは...時間が増えるということ！
いやいや、さっき「一日は２４時間」で決まっているって言ったやん！
そう思う方もいますよね？
でも、「質」をあげれば「量」はそのままか、もしくは減らせますよね？
宿題や課題が終われば、テレビ見たり自由な時間が増えますよね？
仕事が終われば、好きなことに使えますよね？
そのための必殺技を授けましょう。
「質」を驚異的に上げる必殺技
それは、「制限時間」を作ること。
は？それだけ？意味ある？と思った方もいると思います。
でも、こんな経験ありませんか？
毎週月曜夜９時からのドラマ（月９）は絶対みたいから、
休憩も取らずに宿題を終わらせた。
学校に遅刻しそうで、人生で出したことない爆速で自転車漕いだら、
いつもの半分の時間で学校についた。
探せばいくらでもあると思いますが、
「人は制限時間があると、とんでもなく頑張れる（＝質が上がる）」
ということです。
尻に火がつく、なんても言います。
これを「意図的に」「意識的に」利用できるかどうか。
今日、僕は寝坊して朝食後にこのブログを書いています。
記事の量はいつもと同じくらいでしたが、「どんな記事を書こうかな〜」という構想を練っている時間が３０分から１分に減りました。
もっというと、１階で朝食後、PCを置いている２階に上がる階段の途中で思いついたので、
８秒くらいです。
そして、大体１５００字から２０００字程度の文字量で書いていますが、
執筆時間が１時間から２５分に減りました。
これも制限時間の効果だと思います。
ブログの内容が、今までの半分よりも上ならば、「質」が上がったぶん「量」を減らせた。
もっというと、睡眠時間が増やせたということ。
（寝坊したくせに、ドヤるな！）
この記事の内容が、いつもと比べてどうだったか、是非コメントください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
【Facebook】
【YouTube】
【公式LINE】
#ぽろ塾
#岩城賢一
#佐賀水球
#佐賀水球クラブ
#Instagram
#@saga.wp.hagakurex
#Facebook
#@sagawphagakurex
#YouTube「ぽろ塾」
