「心技体」 -「心」が「体」や「技」にもたらすもの-
こんにちは！
佐賀水球クラブで水球指導🤽♂️に携わっています、
岩城賢一（いわきけんいち）です。
今日は、
「心=精神状態や思考習慣」
が
「体=パフォーマンス」
や、
「技=技術・スキル」
に、
及ぼす影響について書いていきたいと思います。
スポーツだけでなく、勉強にも仕事にも、
もっと言うなら人生において、
「心技体」が重要であることは言わずもがな。
ですが、今日はその中でも、
「心」にスポットを当てていきたいと思います！
さて、前回の記事でも、
「目に見えない世界」と言う事で、
精神や思考について触れました。
今回は、「より深く」そして、「少しでも分かりやすく」まとめていけたらなと思っています。
（分かりにくかったらごめんなさい！）
まず、世間で言われているのは、
「心・技・体」をバランス良く高めていこう！
ということです。
僕が指導に携わっている水球（球技）を例に例えると、
いくら体力があって体格が良くても、
技術（シュートやパス）のレベルが低かったら、
得点に繋がりにくい。そして、何よりも大切なのは心だ。
それは、後半になると肉体的にも精神的にも苦しくなる。
その時に、最後の一踏ん張りを支えるのが心だ。
みたいな感じですかね？
さて、ここからは、僕が考える「心・技・体」の関係性についてです。
まず、下の図を見ていただきたいのですが、
僕は、「心」が「技術」と「体力」を支えていると考えています。
それは、どんなに「技」や「体」を鍛え上げても、
試合の緊張感から「心」が不安定になり、ベストパフォーマンスを
出せなかった経験がたくさんあるからです。
これは、もちろん自分自身の経験もそうだし、
コーチとして指導に携わってからもそうです。
なので、
「心」がすべてのスタートであると考えています。
これは何も、試合の時に限ったことではありません。
「何かをやってみよう！」
というチャレンジ精神は、「心」が生み出します。
そのチャレンジ精神が、「技」を作り出したり、
体力向上につながります。
また、「勝った！嬉しい！」や、
「負けた、悔しい。」などの、
経験も、次の「技」や「体」を生み出すキッカケとなります。
メンタルトレーニングの本にも良く記載されていますが、
「いつも通り」が出れば上出来なんです！
みんな、その「いつも通り」が出せなくて困っています。
そして、
「自分は成長していない」「俺には才能がないんだ」
と、また「心」を小さくしてしまいます。
↑これ、絶対に支えられないでしょ！
バランスを崩すと、全てが狂ってしまいます。
そして、「いつも通り」を思い出せなくなってしまいます。
そうなってしまった状態を、スランプと言います。
だから、スランプを抜け出すのって実は簡単で、
自己認識（自分はこういう人間だ）ということを
もう一度、「上書き保存」することです。
例を挙げると、
上位を目指しすぎて、本来のスポーツの魅力である「楽しさ」を忘れてしまい、
上手くいかないことに自己嫌悪して、自分を否定的に見てしまう。
→ 一度、ワクワクしていた頃を思い出して、思いっきり楽しんで取り組んでみましょう！「ワクワク」は最強の成長薬ですよ！
「心」が小さくなっている人は、
「上手くならなきゃ」
↓
「失敗したらどうしよう」
↓
恐怖心から筋肉が硬直する
（びっくりした時も体が硬直しますよね？）
↓
ちゃんと、ミスする（笑）
という流れになっています。
はい、ちゃんとミスします。
僕も、ちゃんとミスしてきました。
今見ている選手で、自信が足りない選手も、
ちゃんとミスしています。
つまり、全ては「心」
自信が最高のパフォーマンスを引き出します！
最後まで、読んでくれた人にとっておきの情報を。
＜自信の付け方＞
自分の身近な人を勇気付けましょう！
「大丈夫、君ならやれるよ」
「あなた自身を信じてやってみよう」
「これだけやってきたじゃないか、大丈夫」
これで、自分の事を信じられるようになります。
それは、「自分の声」を誰よりも聞いているのは「自分」
誰かに、「大丈夫、君ならやれるよ」
と言っている人は、
「大丈夫、君ならやれる」と自分の声を聞いています。
これのめっちゃいいところは、
一度で、２度美味しいところです。
だって、周りの人にも自分にも効果があるんだから。
みなさん、早速やってみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
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